Gratis downloads
Freebies om je verder te helpen
Wil je kennismaken met de manier waarop ik werk? Op deze pagina vind je handige downloads en andere freebies om je op weg te helpen naar een evenwichtige levensstijl. Omdat ik geloof dat een gezonde relatie met eten voor iedereen bereikbaar is!
In 7 stappen naar minder eetbuien en meer balans & zelfacceptatie
Beheersen eetbuien en zorgen om je gewicht jouw leven? Vind je het lastig om jezelf te omarmen zoals je bent? En heb je de neiging om naar eten te grijpen bij negatieve emoties? Dan wil ik je graag helpen bij het ontwikkelen van een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf! In deze masterclass leer je:
GRATIS live masterclass op 20-3-2025 om 20:00
Schrijf me in!
...en zet de eerste stap naar een gelukkiger leven!
De 7 stappen van minder eetbuien naar meer balans en zelfacceptatie
Waardoor eetbuien veroorzaakt worden
Welke praktische oefeningen jij kunt inzetten voor een gezonde relatie met eten en jezelf
Met mijn intervisiegroep gewichtsneutrale diëtisten heb ik de HAES health sheets vertaald. Download ze hier per ziektebeeld:
Gewichtsneutrale gezondheidsbladen
Hoge bloeddruk
Diabetes
Verhoogd cholesterolgehalte
gezondheidsgedrag en gezondheid
gratis 7 dagen-challenge
Doe mee aan de gratis 7 dagen-challenge 'Stop met diëten, start met leven!'. Deze challenge is bedoeld voor mensen die zichzelf te dik vinden, kampen met eetbuien, emotie-eten, niet kunnen genieten van eten en drinken, het lastig vinden goed voor zichzelf te zorgen en bewust te leven.
Op 7 opeenvolgende dagen krijg je elke dag een video met een opdracht. Deze opdrachten dragen elk bij aan het creëren van een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf. Je zet de eerste stappen in het beter voor jezelf zorgen, bewuster eten, meer genieten van eten en drinken en leert tools om jezelf te kalmeren bij stress of na een eetbui. Ook leer je de focus op afvallen los te laten.
Daarbij kun je, als je dat wilt, je ervaringen delen met anderen in de besloten Facebook-groep 'Intuïtief eten, body positivity & zelfzorg'.
Ga jij deze uitdaging niet uit de weg en wil je graag stoppen met diëten en starten met leven? Meld je dan aan via de button hieronder. Je bent van harte welkom!
Challenge: Stop met diëten, start met leven!
Yes, ik doe mee!
Zelfliefde (visite)kaartjes
Deze (visite)kaartjes zijn ontworpen als kleine boosters voor zelfzorg en een positieve relatie met eten. Met aanmoedigende woorden en handige tips maken ze jouw reis naar zelfliefde een stukje leuker en makkelijker! De kaartjes komen in handige pdf-vorm, perfect om te printen of om digitaal bij de hand te hebben.
Download kaartjes
Tips om te kalmeren bij stress of na een eetbui
Leer handige trucjes om te relaxen als je gestrest bent of na een eetbui. Ontdek hoe je jezelf weer in balans brengt en positieve gewoontes opbouwt.
Download tips
Design by Freepik
Design by Freepik
...en de invloed van de dieetcultuur op onze mentale en lichamelijke gezondheid
Heb jij al allerlei diëten geprobeerd om af te vallen, maar kom je telkens weer aan? Of ben je zorgprofessional en wil je op een andere manier leren kijken naar mensen met een hoge BMI, bijvoorbeeld in relatie tot gezondheid?
Schrijf je dan gratis in voor mijn webinar 'Waarom diëten om af te vallen niet werken & de invloed van de dieetcultuur op onze mentale en lichamelijke gezondheid'. In dit webinar deel ik welke methode wél werkt om weer een goede relatie met eten, je lichaam en jezelf te krijgen.
Webinar: Waarom diëten om af te vallen niet werken...
Bekijk webinar
Flyer Intuïtief Eten
In deze flyer vind je in het kort een toelichting op de 10 basisprincipes van intuïtief eten, voor wie het geschikt is en wat het je oplevert.
Download flyer
Design by Freepik
Facebook-groep Intuïtief eten, body positivity & zelfzorg
Heb jij je al een kijkje genomen in mijn Facebook-groep? Hier vind je een veilige omgeving waarin ideeën en inspiratie kunnen worden gedeeld over intuïtief eten, werken aan een positiever lichaamsbeeld en goede zelfzorg.
Word lid
Design by Freepik
Wallpapers voor je telefoon
Deze wallpapers kun je als achtergrond op je telefoon zetten. Je ontvangt 6 verschillende wallpapers met mooie foto's en inspirerende quotes voor een klein beetje meer geluk!
Download wallpapers
Dagelijkse zelfzorg checklist
Zelfzorg is niet iets wat bij veel mensen hoog op de prioriteitenlijst staat. Toch is het erg belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Met deze zelfzorg checklist wil ik je inspireren en aanzetten tot goede zelfzorg.
Download checklist
Bezoek webshop
Ben je op zoek naar meer tools en informatie rondom intuïtief eten, lichaamsbeeld en zelfzorg? Kijk dan ook eens in mijn webshop!
Meer tools & informatie?
