Ontwikkel een gezonde relatie met eten

...en hervind ZELFACCEPTATIE en innerlijke rust

Heb jij last van eetbuien, emotie-eten en/of een negatief lichaamsbeeld? Heb je al veel diëten gevolgd en beheerst je gewicht je leven? Ben je er nu helemaal klaar mee? En wil je zelfstandig werken aan een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf?

Dan is het online traject “Op weg naar een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf” perfect voor jou!

In 3 maanden tijd krijg je elke 2 weken informatie, video’s en opdrachten die je zelfstandig doorloopt. Zo krijg je veel inzicht in je eigen gedrag en maak je concrete stappen in het aanpassen van je eetgedrag en je leefstijl.


Yes, ik ga all in!

Stress;

Na 3 maanden zul je het volgende ervaren:

Minder:

Eetbuien;

Emotie-eten;

Negatieve gevoelens over eten en je lichaam;

Schuldgevoelens en schaamte;

Zelfkritiek.

Rust en ontspanning;

Méér:

Zelfzorg, -compassie en -acceptatie;

Zelfvertrouwen;

Genieten van eten;

Opmerken van je lichaamssignalen;

Luisteren naar je lichaam en gevoel;

Vertrouwen in je lichaam;

Positiever lichaamsbeeld;

Beter omgaan met negatieve gedachtes en negatieve emoties;

Lekkerder in je vel en je gelukkiger voelen;

Beter je grenzen aangeven;

Meer energie;

Een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf!

al vele anderen gingen je voor... dit zeiden ze over het persoonlijk traject "Op weg naar een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf" bij renske

"Ik heb mij sinds de start niet meer gewogen! Wat een heerlijkheid. Ook ben ik veel meer gaan voelen. Waar ik behoefte aan heb en ook wanneer ik vol zit. En wat is het fijn om niet meer de gedachte te hebben dat ik moet gaan lijnen."

"Renske is heel enthousiast, ze biedt een luisterend oor en neemt tijd voor je. Het is echt een traject met een lach en een traan."

"Renske brengt inzicht en rust. Ze is vriendelijk, luistert goed, zet haar eigen ervaringen in en is begripvol."

"Wat een kunde bezit Renske! Rustig, lief, niet oordelend, goed luisterend en weet waar ze voor staat. Werken aan je eetgewoontes zonder weegschaal, menu's en het gevoel op dieet te zijn. Dat geeft rust!"

"Ik was jaren op zoek naar de goede hulp, voerde een eenzame strijd met mezelf, mijn gewicht en m’n voeding… En wat ik al die jaren zocht, heb ik bij Renske gevonden!"

"Renske wist prikkelende vragen te stellen die bij mij emoties losmaakten. Dat heeft mij inzicht gegeven en ook tot actie aangezet. In de loop van het traject werd het rustiger in mijn hoofd. Er was meer zelfacceptatie. Ook werkte ik aan meer rust in mijn leven, waardoor ik ook steeds minder de oplossing zoek in emotie-eten. De relatie met mijzelf, maar ook die met mijn partner, is verbeterd."

"Het traject is een mooie investering in jezelf. Renske luisterde naar mijn behoeftes en onzekerheden en hielp mij om hier op een goede manier mee om te gaan."

"Renske maakt de stap naar gedragsverandering zo klein mogelijk, zodat je snel succeservaringen kunt opdoen". 

"Wat ben ik fijn geholpen door Renske en wat stelt zij de juiste vragen! Zo fijn om in de wereld van nu, los te komen van de dieetcultuur, die mij eigenlijk al heel mijn leven veel energie, frustratie en veel van mijn eigen ik heeft gekost. Tijdens haar begeleiding leer je weer te voelen: waar heb je behoefte aan? En daarnaast leer je ook om trots op jezelf te zijn."

"Renske weet met haar open en eerlijke communicatie haarfijn de vinger op de goede plek te leggen en je te confronteren met en bewust te maken van je eigen gedrag."

"Het traject heeft me veel opgeleverd. Het bracht me zoveel rust. Ik ben erdoor gegroeid, maak andere keuzes en luister beter naar mijn lichaam en emoties." 

"Ik heb mijn eigen waarden beter leren kennen en van daaruit maak ik nu ook andere keuzes. Ik ga op zoek naar nieuwe dingen (bijvoorbeeld het plannen van een massage). Daarvoor is nu ruimte en dat is zo fijn!"

"Renske kijkt naar wat je nodig hebt. Er wordt geen algemeen programma gevolgd, maar de inhoud wordt aangepast aan de 'problemen' die je onderweg tegenkomt."

"Ik ben veel minder obsessief met eten bezig en heb niet meer het gevoel dat bepaalde voeding goed of slecht is. Ik ben veel meer bezig met mezelf prettig voelen dan met mijn gewicht. Ik luister beter naar mijn lichaam en probeer aan te voelen wat mijn lichaam nodig heeft. Tot slot heb ik de drang om te moeten afvallen losgelaten."

"Wat mijn ogen geopend heeft is dat het obsessief omgaan met voeding bij mij ook andere oorzaken had. Renske kijkt dus echt verder dan alleen het probleem dat ik ervaarde rondom eten."

"Met haar open houding, enthousiasme en empathische benadering wist Renske de belangrijkste punten te bespreken. Sommige daarvan waren confronterend, maar wel noodzakelijk. Nu, een halfjaar later, kan ik zeggen dat ik ontspanning ervaar rondom eten. Mijn zelfvertrouwen en eigenwaarde zijn enorm gegroeid."

Over Renske

het gezicht van praktijk renske

Ik ben Renske, getrouwd met Rob en moeder van Bram en Evi. Als diëtist en coach ben ik gespecialiseerd in intuïtief eten, emotie-eten, ACT en body confidence (het verbeteren van je lichaamsbeeld).

Zelfcompassie, zelfacceptatie en zelfzorg zijn belangrijke thema’s in mijn praktijk. Ik geloof in een holistische benadering, want vaak is de strijd tegen de kilo’s niet het probleem, maar zit het veel dieper. Daarom kijk ik naar het totaalplaatje. Mijn aanpak is praktisch en positief en mijn cliënten ervaren mij als warm, betrouwbaar, open en eerlijk.

Ik kan mij vanuit mijn hooggevoeligheid goed inleven in jou. Ook weet ik uit persoonlijke ervaring hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Het is mijn missie om jou te begeleiden in het creëren van een waardevol leven en een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf, zodat jij je weer gelukkig & ontspannen voelt!

"Ik was klaar met het volgen van diëten, maar wist niet goed hoe ik weer 'gewoon' moest eten. Door het traject durf ik meer te vertrouwen op mijn lichaam en kan ik inmiddels aardig goed herkennen wat mijn lichaam nodig heeft."

- vrouw (28 jaar) - over het persoonlijke traject

Introductieprijs: € 49 !

Profiteer nu van een grandioze introductieprijs van € 49!

Het programma komt 1 mei online. Als je het programma nu koopt betaal je slechts € 40,50 excl. BTW (€ 49 incl. BTW). Tussen
1 mei en 1 juli betaal je € 99 excl. BTW (€ 119,79 incl. BTW) en vanaf 1 juli betaal je € 153 excl. BTW (€ 185,13 incl. BTW). Wacht dus niet langer en bestel het online traject dat je leven gaat veranderen!

Dit wil ik!

FAQ

In mijn praktijk kies ik voor een gewichtsneutrale benadering. Dat wil zeggen dat we niet focussen op het verminderen van het gewicht, maar op duurzame gedragsverandering. Zo houd jij blijvend resultaat. 

Ik ben gespecialiseerd in intuïtief eten, de psychologie van eetgedrag, lichaamsbeeld coaching en ACT (Acceptance & Commitment Therapy). Hiermee heb ik een stevig fundament gelegd om cliënten die een verstoorde relatie hebben met eten, hun lichaam en zichzelf te begeleiden naar een waardevol leven waarin rust en zelfacceptatie centraal staan.

Ik onderscheid me ten opzichte van andere diëtisten en coaches die werken met de methode intuïtief eten, omdat we in de begeleiding dieper ingaan op omgaan met belemmerende overtuigingen, negatieve gedachten & emoties. Ook staan we uitgebreid stil bij wat jij belangrijk vindt in jouw leven en welke keuzes hierbij passen. We besteden veel aandacht aan hoe je beter voor jezelf kunt zorgen (in de breedste zin) en hoe je anders naar je lichaam leert kijken. Het is wel goed om je te beseffen dat deze onderwerpen in een persoonlijk traject uitgebreider en diepgaander aan de orde komen dan in een online traject dat je zelfstandig doorloopt. 

Het traject is alleen geschikt voor mensen die bereid zijn de focus op afvallen los te laten. Ook moeten ze bereid zijn om voldoende tijd & energie te steken in het maken van opdrachten, oefenen en het opdoen van ervaringen. Je moet bereid zijn wekelijks een paar uur tijd te blokkeren in je agenda om met dit traject aan de slag te gaan. Alleen op deze manier haal jij er het maximale uit.

Dit traject is niet geschikt voor mensen met ernstige psychische klachten of trauma's. Denk hierbij ook aan een eetstoornis, zoals boulimia nervosa, anorexia nervosa of binge eating disorder. Wanneer je hiervoor behandeld bent door een gespecialiseerd therapeut, is het wel mogelijk om dit traject als vervolgtraject te volgen. Dit kan dan een waardevolle toevoeging zijn. 

Verder is het traject niet geschikt voor mensen die verwachten dat de focus ligt op gewichtsverlies, dat ze gewogen worden, uitgeschreven dagmenu's krijgen en enkel te horen krijgen wat ze beter wel en niet kunnen eten (de bekende rode-oranje-groene lijsten).

Mensen die het liefst achterover leunen en niet naar hun eigen gedrag willen kijken, zijn ook niet de juiste doelgroep voor dit traject.

Tot slot is het traject niet geschikt voor mensen die niet willen investeren in zelfzorg en hun mentale & lichamelijke gezondheid. 

Nee, het online traject komt niet in aanmerking voor vergoeding vanuit de zorgverzekering. 

Je krijgt geen dieet, maar leert te genieten van eten & drinken, te luisteren naar je lichaamssignalen, goed voor jezelf te zorgen, te leven naar wat jij belangrijk vindt en jezelf te accepteren zoals je bent. Dit resulteert in een waardevol leven, meer ontspanning & geluk, minder stress en een betere mentale en lichamelijke gezondheid. Wie wil dat nou niet?

Veel cliënten die bij mij komen herkennen zich in het diëtersdilemma. De vicieuze cirkel die begint met het verlangen om slank te zijn > diëten > afvallen > controleverlies en overeten (of ze gaan weer 'normaal' eten) > aankomen > opnieuw ontstaat het verlangen om slank te zijn etc.

De eerste stap bij intuïtief eten is de wens om af te vallen parkeren. Met andere woorden uit het diëtersdilemma stappen. Als je alleen maar 'in je hoofd blijft zitten' en blijft focussen op cijfers, lukt het niet om te voelen wat je lichaam je vertelt (honger, verzadiging, vermoeidheid etc.).

Dit is natuurlijk super spannend en moeilijk. Vooral als je altijd een plaatje van jezelf in je hoofd hebt gehad waarop je slanker en gelukkiger was. Dat is waar je naar streeft. Je wilt je namelijk weer net zo slank, mooi en zelfverzekerd voelen als toen. Dit ideaalplaatje loslaten kan verdriet en boosheid oproepen. Het kan zelfs voelen als een rouwproces.

Maar het is wel nodig om een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf te leren ontwikkelen.

"Val ik dan niet vanzelf af als ik met intuïtief eten bezig ga? Dat wil ik namelijk wel." Die vraag krijg ik ook vaak. Ik antwoord dan dat dat niet te voorspellen is. Het zou kunnen dat je afvalt. Het zou ook kunnen dat je iets aankomt. En het zou kunnen dat er niets gebeurt. We hebben er nou eenmaal geen invloed op en een gewichtsverloop is van heel veel factoren afhankelijk.

Wat we wel weten is dat diëten volgen, ons over het algemeen alleen maar dikker maakt. We hopen dat het diëten ervoor zorgt dat we afvallen, maar helaas blijkt uit onderzoek dat 80-95% van de mensen die een dieet volgt om af te vallen, na 2-5 jaar weer hetzelfde weegt of dikker is.

Door te werken aan een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf en meer zelfacceptatie, kun je je ook gelukkiger, zelfverzekerder en meer ontspannen voelen, zonder dat je lichaam hiervoor hoeft te veranderen. Keer op keer hoor ik dat terug van mijn cliënten die het traject "Op weg naar een gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf" hebben gevolgd.

Dit is een veelvoorkomend misverstand rondom intuïtief eten. Mensen denken dat ze niet meer kunnen stoppen met het eten van hun favoriete voedingsmiddel (zoals chocolade en chips) wanneer ze zichzelf toestaan dit te eten.

Echter, juist het opleggen van beperkingen, zorgt voor eetbuien en ongecontroleerd eten van de 'verboden voedingsmiddelen'. Want wanneer je iets niet mag van jezelf, ga je er juist veel meer naar verlangen.

Als je start met intuïtief eten, kan het best zijn dat je in het begin vaak en veel gaat eten van de voedingsmiddelen die je jezelf jarenlang hebt ontzegd. Dit is logisch, want 'nu mag het'! Na verloop van tijd neemt deze zucht echter af, mede door het gewenningseffect. Iedere dag een reep chocolade of een zak chips, gaat ook een keer vervelen. Plus: bij intuïtief eten is het ook belangrijk te leren luisteren naar je lichaamssignalen. Onder andere van honger en verzadiging, maar ook hoe je reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Als je bijvoorbeeld alleen maar suiker- en/of vetrijke voedingsmiddelen zou eten en nauwelijks volkorenproducten, groenten, fruit, noten en vette vis, zal je je waarschijnlijk minder goed voelen dan wanneer de balans tussen deze producten anders is.

De enige manier om te ervaren dat het zo werkt, is het gaan uitproberen. Haal de producten in huis die je erg lekker vindt, maar die je nooit mocht eten van jezelf. Eet deze voedingsmiddelen heel bewust, zonder afleiding, op een moment dat je geen honger ervaart. Observeer bij jezelf wat het voedingsmiddel met je doet. Hoe reageert je lichaam er op? En vraag jezelf daarnaast af: vind ik het echt zo lekker als ik dacht of misschien wel niet? Zo ja, zorg er dan voor dat dit product altijd in huis is, zodat je het kunt eten wanneer je er zin in hebt.

Als je het maximale uit je traject wilt halen, is het goed om wekelijks 2-4 uur tijd te reserveren voor het maken van de modules, opdrachten en het doen van oefeningen. Dit vraagt best veel van je, maar is ook nodig om echt stappen te kunnen zetten in blijvende gedragsverandering. En het scheelt dat je weet dat het tijdelijk is (het traject duurt 12 weken, maar je mag er natuurlijk langer over doen). Daardoor is het meestal prima te overzien. 

De reactie van veel mensen is: ik heb het al zo druk, ik kan dit er echt niet bij gaan doen! Stel jezelf dan eens de vraag: heb je echt geen tijd of is het belangrijk om je prioriteiten (tijdelijk) anders te stellen? Hoeveel tijd breng je voor de tv door of gedachteloos scrollend op social media? Hoeveel tijd besteed je aan anderen, tijd die je ook kunt besteden aan tijd voor jezelf, persoonlijke ontwikkeling en dit traject? Door tijd te gaan blokken voor de opdrachten van dit traject, leer je meteen tijd voor jezelf in te plannen. Daar ga je later veel profijt van hebben!



6: Kom ik niet veel aan als ik intuïtief ga eten? 

8: Hoeveel tijdsinvestering vraagt het traject van mij?

7: Als ik intuïtief ga eten, kan ik niet meer stoppen met eten.

5: Ik heb al heel veel geprobeerd op het gebied van diëten, waarom werkt dit wel?

4: Krijg ik het traject vergoed?

3: Voor wie is dit traject niet geschikt?

2: Voor wie is dit traject geschikt?

1: Waarin is praktijk Renske uniek?

Ben je klaar om de eerste stap te zetten naar een 
gezonde relatie met eten, je lichaam en jezelf?
Start vandaag nog met het online traject!

Ik doe mee!